Le régime KOT se distingue comme une approche scientifique pour la perte de poids, créée par le Dr Reginald Allouche en 1998. Cette méthode, validée par des essais cliniques dans les CHU français, propose un programme structuré permettant d'atteindre des résultats mesurables.
Les bases du régime KOT
Le régime KOT s'appuie sur une méthode normoproténée, offrant un apport équilibré en protéines adapté au sexe et au poids. Le programme se déroule en deux phases distinctes : intensive et progressive, chacune tenant compte de l'IMC du participant.
L'approche métabolique unique du KOT
La méthode KOT adapte ses recommandations selon le profil : les femmes reçoivent 1,2g de protéines par kilo, tandis que les hommes bénéficient de 1,5g par kilo durant la phase intensive. Cette approche permet une perte moyenne de 1,2 kilos par semaine, tout en préservant la masse musculaire.
Les aliments recommandés et interdits
Le programme intègre des produits spécifiques KOT comme les poudres protéinées, les boissons et les desserts, à combiner avec des aliments naturels. Les repas s'organisent autour de protéines maigres, légumes et fruits à faible indice glycémique. Les aliments riches en sucres et les fritures sont à éviter pendant le programme.
La première semaine du régime KOT
Le régime KOT, établi par le Dr Reginald Allouche en 1998, marque le début d'une transformation vers une alimentation équilibrée. Cette méthode, validée par des essais cliniques dans les CHU français, permet d'atteindre une perte moyenne de 1,2 kilos par semaine. La première semaine représente une étape fondamentale dans ce parcours minceur.
L'adaptation du corps aux nouvelles habitudes
Durant cette phase initiale, l'organisme s'adapte à un nouveau rythme alimentaire. Les femmes suivent un programme de 1200 kcal par jour, tandis que les hommes maintiennent un apport de 1500 kcal. Cette période nécessite la consommation de 4 à 6 préparations KOT quotidiennes, selon le poids et le sexe. L'apport protéique est calculé précisément : 1,2g par kilo pour les femmes et 1,5g par kilo pour les hommes.
Les menus types pour démarrer
La gamme KOT propose une variété de produits pour composer des repas équilibrés. Les options incluent des poudres protéinées pour le petit-déjeuner, des veloutés pour le déjeuner, et des boissons nutritives pour les collations. Les best-sellers comme le Cacao Intense, le Velouté volaille et les Pancakes minceur nature offrent des alternatives savoureuses. Une activité physique modérée de 35 minutes, trois fois par semaine, accompagne idéalement ce programme alimentaire.
Le deuxième mois d'alimentation KOT
Le deuxième mois du programme KOT marque une transition majeure dans votre parcours de perte de poids. Cette période intègre une progression alimentaire adaptée, établie sur les bases scientifiques validées par des essais cliniques dans les CHU français. La méthode KOT, conçue par le Dr Reginald Allouche, propose une approche structurée avec un suivi personnalisé pour atteindre vos objectifs.
Les ajustements nutritionnels nécessaires
Durant cette phase progressive, votre alimentation évolue avec 2 à 4 préparations KOT quotidiennes. L'apport calorique s'ajuste naturellement à 1500 kcal pour les femmes et 1800 kcal pour les hommes. Les produits protéinés KOT s'intègrent harmonieusement aux repas traditionnels. Un coach nutritionnel vous guide dans la sélection des aliments adaptés parmi la gamme disponible : poudres protéinées, boissons, desserts et encas variés.
La gestion des envies et des écarts
La phase progressive permet une flexibilité alimentaire maîtrisée. Le programme intègre des solutions pratiques comme les boissons protéinées en différentes saveurs et les compléments alimentaires naturels. La satisfaction alimentaire reste primordiale avec des options gourmandes telles que le Cacao Intense ou les Pancakes minceur. Un suivi régulier avec les coachs nutritionnels basés à Paris assure le maintien du cap et l'adaptation du programme selon vos besoins spécifiques.
L'exercice physique pendant le régime
L'activité physique représente un pilier fondamental dans la réussite du régime KOT. La combinaison d'une alimentation équilibrée avec des séances d'exercices régulières permet d'optimiser la perte de poids tout en préservant la masse musculaire. L'objectif est d'atteindre une transformation corporelle saine et durable.
Les activités sportives recommandées
Le programme nutritionnel KOT s'accompagne naturellement d'activités physiques adaptées aux objectifs de chacun. La marche rapide, la natation et le vélo constituent des exercices d'endurance idéaux pour brûler les graisses. Les séances de musculation légère permettent de maintenir le tonus musculaire pendant la phase de perte de poids. Ces activités doivent rester modérées pour éviter tout risque de fatigue excessive.
Le planning d'entraînement hebdomadaire
Un rythme de trois séances d'activité physique par semaine, d'une durée de 35 minutes chacune, s'avère optimal pour accompagner le régime KOT. Il est conseillé d'alterner les exercices cardio et de renforcement musculaire. La régularité des séances prime sur leur intensité. Les pratiquants peuvent débuter par des sessions courtes puis augmenter progressivement la durée selon leur niveau et leur ressenti.
Le suivi des résultats
Le suivi des résultats constitue une part essentielle du programme minceur KOT. Cette méthode, validée par des essais cliniques dans les CHU français, permet d'obtenir une perte de poids moyenne de 1,2 kilos par semaine. Un accompagnement personnalisé par des diététiciennes diplômées garantit l'efficacité du programme.
Les outils de mesure et indicateurs
Le régime KOT s'appuie sur des indicateurs précis pour évaluer la progression. L'IMC reste un paramètre fondamental : la phase intensive s'adresse aux personnes avec un IMC inférieur à 30, tandis que la phase progressive est recommandée pour un IMC supérieur à 30. Les apports caloriques sont mesurés avec précision : 1200 kcal/jour pour les femmes et 1500 kcal/jour pour les hommes en phase intensive. L'apport en protéines est également surveillé, avec 1,2 g/kilo pour les femmes et 1,5 g/kilo pour les hommes.
Les ajustements selon les objectifs
La méthode KOT propose une adaptation personnalisée selon les besoins. La durée du programme varie : la phase intensive s'étend sur 2 à 4 semaines, suivie d'une phase progressive deux fois plus longue. Le nombre de préparations KOT s'ajuste selon le profil : 4 à 6 produits quotidiens en phase intensive, puis 2 à 4 en phase progressive. Un coach nutritionnel accompagne chaque participant pour adapter le programme et garantir une perte de poids stable. Une activité physique régulière de 35 minutes, trois fois par semaine, complète le programme pour optimiser les résultats.
La stabilisation du poids
La stabilisation du poids est une étape fondamentale après un régime KOT. Cette phase nécessite une approche structurée et personnalisée. Les recherches cliniques menées dans les CHU français démontrent l'efficacité de la méthode KOT pour maintenir les résultats sur le long terme. Le programme combine une alimentation équilibrée avec un apport protéiné adapté.
Les stratégies pour maintenir les résultats
La stabilisation demande 1 à 3 produits KOT quotidiens selon les besoins individuels. L'apport calorique s'ajuste progressivement : 1500 calories pour les femmes et 1800 calories pour les hommes. Un suivi personnalisé par des diététiciennes diplômées garantit une transition réussie. L'activité physique régulière, à raison de 35 minutes trois fois par semaine, participe au maintien du nouveau poids.
Le retour progressif vers une alimentation équilibrée
La réintroduction des aliments suit un planning précis établi par les experts KOT. La méthode intègre des repas traditionnels composés de protéines maigres, légumes et fruits à faible indice glycémique. Les grains entiers sont réintroduits de manière limitée. Cette phase favorise l'apprentissage des bonnes habitudes alimentaires. Un coaching nutritionnel accompagne cette transition pour une stabilisation durable des résultats.
